Wincol dzięki :-)) PIĄTEK Trening barków w końcu taki jak chciałem żeby był, czyli bez większego bólu. Ciężary jeszcze fitnessowe, ale nic nie zrobię. Ważne że pompa była duża, co bardzo rzadko mi się na barkach zdarza. W tricepsach za to moc, ale trudniej o pompe. Dieta nic nowego, ale już kura mi się przejada. Dziś wlatują ryby też TRENING [...]
[...] /SFD/Images/2015/9/6/c9316efda59d4fbb9412a44293358b3a.jpg WEEKEND Piotrek niestety na sztywno bo wczoraj, samopoczucie całkowicie do bani, 0 apetytu, mdłości itp. ale już chyba wiem co jest przyczyną, zjadałem maca żeby jakoś nadrobić , ale niestety też wmuszałem. Ogólnie dziwna sytuacja: sam z siebie obecnie jestem średnio [...]
[...] klata Dwóki i barki lekko Ręcę i brzuch Barki i lekko plecy Jednocześnie będę chciał się podleczyć ze wszelkich urazów, kontuzji. Dzień bardzo dobry dziś, ciężary małe, ale intensywnie. Wyczuwam zakwasy jutrzejsze, jednak kręgosłup badzo boli do tego odnowiła się kontuzja stopy. Zawsze pod górkę, ale mam to gdzieś robię swoje. [...]
[...] PIĄTEK Od rana mocny ból głowy, co niestety wiąże się u mnie, z chęcią na cokolwiek. Już myślałem, że będę musiał odpuścić trening, ale na szczęście przeszło przed treningiem. Trening dobry, zrobiłem 1 raz od dawna wiosłowanie sztangą. Wiadomo ciężar mały, ale brakowało ciału, jakiegoś wielostawu. Reszta [...]
http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Lubię te dni, kiedy cały dzień od 7 do 22 w pracy, ale trening zrobiony na spokojnie i od razu człowiekowi lżej się pracuje. Ulubione dziś nogi, z siadami średnio. Znaczy zadowolony jestem, że mogę robić je w ogóle, ale siłowo ciężko do przodu. Jak dodaje ciężar, od razu gdzieś kompensacje [...]
Tez mialem miec w ogolnym a mialen głupiego jasia ktory mnie puścił 30 minut po badaniu. Ale czułem ogólnie ból brzucha podczas badania przez pewien moment. Malo fajne ale lepsze niż gastri to fakt :) no tez czasami zabolał brzuch, ale to chwilowe
CZWARTEK-PIĄTEK Trochę jeszcze plecy bolą, ale dziś do fizjo i niedziela. Fajne 2 treningi wpadły na totalnym lajcie, za to troszkę mocniej cardio kręcę. Ciężki okres przede mną, mam 3 wesela w ciągu 30 dni. Nigdy tak nie miałem, aż tyle. Jak wy sobie radzicie z takimi imprezami ? Nie planuje iść z własnymi pojemnikami, ale tez nie planuje [...]
[...] pokonywać różne przeszkody od przenoszenia kajaka, po schylanie się itp. Nie obyło się bez spadku do wody. Potem wykład, a na końcu zwykła impreza. Pudełka miałem swoje, ale wiadomo coś tam podjadłem. Dziś za to cały dzień praca biurowa i wizyta u fizjo. Ogólnie z wyglądu nie jestem zadowolony, wszędzie pospadało centymetry, ale najmniej na [...]
13.06.2014 DT W pracy dzisiaj miałem kiepskie samopoczucie, różne rozkminy itp. Na siłkę nie chciało mi się iść, ale jak poszedłem i zacząłem ćwiczyć to energii przybyło. Trening udany, w martwym rekord, 3 razy udało mi się 100 kg !!8-) Jeden cel osiągnięty. Próbowałem jeszcze 2 razy, ale uchwyt już nie dawał rady. W WL udało się 5 razy samemu 60 [...]
16.06.2014 DT Trening jakoś bez szału, ciężary niby okej, ale jakoś nie byłem zmachany jak to ostatnio bywało. Może za długie przerwy albo po prostu nie miałem dnia. Co do lodów to w Galerii Magnolia we Wrocławiu jakaś lodziarnia miała 4 smaku "niby" lodów bez cukru. Mam nadzieję, że to nie była ściema%-) Sosy wcześniej już miałem. Karmel i [...]
[...] mnie są to chyba za duże. Teraz w weekend trochę popłynąłem i dzień po imprezie było spoko, zjadłem jajecznicę i nie zapowiadało nic, że potem mnie znowu weźmie na śmieci, ale się stało... Niedziela nie lepsza%-) Generalnie znowu psycha się włącza i jak mówiłem, że mnie nie zalewa to jak dzisiaj stanąłem przy lustrze i zobaczyłem brzuch to mnie [...]
[...] trening. Nareszcie:-D chociaż przyznam, że w tych butach co byłem nie do końca się czułem pewnie, bo były to typowe adidasy, w których się chodzi po mieście niż na siłownię, ale lepsze to niż miałbym iść w japonkach. Trening całkiem słaby, wyjątkowo małe ciężary jak na przysiad, ale te 80 kg były w tym dniu wystarczające dla mnie @@-) Kurde lipa, [...]
[...] ze sztangą na ławce płaskiej (nachwyt) 1x15 Brzuch - skłonu tułowia do ziemi z linką wyciagu górnego 3x20 - podciaganie nóg na maszynie 3x20 Trening był wyczerpujący, ale po mimo tego tuż po ćwiczeniach siłowych miałem siłę na areoby (bieganie 10 minut, pajacyki, bieg bokserski, walka z cieniem, worek), które trwały około 30 minut. [...]
[...] ciê¿arem nachwytem 4x max + 20 minut cardio:-) Dzis chwile wczesniej skonczylem , wiec trening juz zrobiony i zakupy na szybko. Karolka pomogla z posilkami wiec tylko popakowalem i powazylem bo miala kobitka wolne. Ja od czwartku do soboty 7-19 praca . Potem po Zacharego bylismy kolo 22 w Leeds . Potem smarowanie , robienie michy i zlecialo do 2 [...]
Dzięki panie spróbuję, były zajechane bo nawet w takim półruchu myślałem że się zesral :D a dziś ledwo chodzę ale to znaczy że weszło. Z suwnica postaram się zejsc niżej ale będzie ciężko bo już kolana ostro na brzuch schodzą i zgniataja :) ja już miskę mam gotowa na 2 dni:) /SFD/2016/12/7/f536b124967a481e848f51075a68f27b.jpg
[...] ze dieta jest bardziej sielankowa - ludzilam sie jak glupia lenka ja tez do przyszlego czwartku zadnego czita nie zjem zjadlam zapiekanki z serem. teraz zaczitowałam na calego bo rzeczywiscie przejezdzilam na rowerku i spalilam wszystko. podobno jutro obudze sie chudsza czit podobo tak dziala tak na marginesie oscypki to podobno samo zdrowie- [...]
Witam wszystkich!! Przepraszam,ze sie nie odzywam zbyt czesto ostatnio ale jak wiecie to juz koncowka przygotowan i czasu jest jak na lekarstwo. Od 4 tygodni kazdy moj dzien wyglada niemal identycznie: 8.30 pobudka: 10gr.BCAA + 10 gr.L-Glutaminy Extreme 20 minut pozowania 9.30 Posilek: 100gr.platkow owsianych + 450gr.bialek jaj + 1 zoltko + 2 [...]
[...] 4 serie, nie byłem w stanie wykonać więcej niż około 10 powtórzeń i to bardzo fatalnych technicznie, mało które powtórzenia były z pełnym dociągnięciem nóg do samego drążka, ale starałem się, to ćwiczenie to jest istny masakrator brzucha po prostu rewelacja, tutaj pracuję bardzo mocno cały brzuch od samego dołu do góry, niestety trzeba mieć silny [...]
Krystian Romanowski - droga do MP 2020
